我们有各种各样的健身训练选择，以满足您的个人需求和健康目标. 要开始，请查看下面最适合您的培训计划!
问题?
如有任何问题，请联系健身协调员Ruby Schaubach & 健康 at 757-683-5569 or rschauba@agemboutique.com.
个人 Training
接受专门为您设计的个性化健身计划. 我们的私人教练提供有效的锻炼计划与创新的方式，通过正确的形式和技术指导，提高您的健康和健身. 每个个人训练包都可以让你和你的教练设定目标和实现目标的训练计划. 来和我们一起在学生娱乐中心亲自训练吧! Sign Up for 个人 Training►
君主个人培训课程
- Purchase your sessions via the Rec好 Portal
- Make sure you have completed 健康历史和可用性表. (如果您在购买时没有完成提示)
- 一旦完成，您就有资格参加我们的POWER计划. Please see "special programs & 住宿”了解更多信息.
- 你可能会被要求填写体格检查表.
- 一旦完成，一个成员的健身 & 健康团队将审阅您的文件，并联系您与您的教练联系!
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| 包 | 价格 |
|---|---|
| Monarch Try Pack Assessment, equipment orientation & 2 individual 1-hour sessions |
ODU Student: $50 SRC Member: $65 |
| 3 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Boxing and/or Kickboxing Sessions | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3 Buddy Sessions (1小时) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $55 SRC Member: $65 |
| 6 Buddy Sessions (1小时) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $95 SRC Member: $115 |
| 9 Buddy Sessions (1小时) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $125 SRC Member: $155 |
| 5 Individual Express Sessions (30分钟) | ODU Student: $60 SRC Member: $75 |
| 10 Individual Express Sessions (30分钟) | ODU Student: $105 SRC Member: $125 |
| 5 Buddy Express Sessions (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $40 SRC Member: $50 |
| 10 Buddy Express Sessions (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $70 SRC Member: $85 |
Refund Policy: 娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. heart disease, osteoporosis, 关节炎, 糖尿病, physical and sensory limitations, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. After clearance is obtained, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
To learn more about P.O.W.E.R. please email us at recwell@agemboutique.com.
君主个人培训课程
- Purchase your sessions via the Rec好 Portal
- Make sure you have completed 健康历史和可用性表. (如果您在购买时没有完成提示)
- 一旦完成，您就有资格参加我们的POWER计划. Please see "special programs & 住宿”了解更多信息.
- 你可能会被要求填写体格检查表.
- 一旦完成，一个成员的健身 & 健康团队将审阅您的文件，并联系您与您的教练联系!
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| 包 | 价格 |
|---|---|
| Monarch Try Pack Assessment, equipment orientation & 2 individual 1-hour sessions |
ODU Student: $50 SRC Member: $65 |
| 3 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Individual Sessions (1小时) | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Boxing and/or Kickboxing Sessions | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3 Buddy Sessions (1小时) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $55 SRC Member: $65 |
| 6 Buddy Sessions (1小时) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $95 SRC Member: $115 |
| 9 Buddy Sessions (1小时) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $125 SRC Member: $155 |
| 5 Individual Express Sessions (30分钟) | ODU Student: $60 SRC Member: $75 |
| 10 Individual Express Sessions (30分钟) | ODU Student: $105 SRC Member: $125 |
| 5 Buddy Express Sessions (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $40 SRC Member: $50 |
| 10 Buddy Express Sessions (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $70 SRC Member: $85 |
Refund Policy: 娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. heart disease, osteoporosis, 关节炎, 糖尿病, physical and sensory limitations, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. After clearance is obtained, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
To learn more about P.O.W.E.R. please email us at recwell@agemboutique.com.
Small Group Training
ODU小组训练提供了一个独特的机会，通过将小组锻炼与个人训练相结合，探索健身的不同维度. Receive personalized training, encouragement, 也有机会在5周的小组课程中，在同一个健身俱乐部和激励教练的指导下，提高你的健身技能. Join Small Group Training►
女子举重是一个小组训练项目，旨在确保女性参与者在举重室感到舒适和自信. WOW的参与者将参加学生娱乐活动 & 康乐中心配合地板作为一个团队与他们的教练. Throughout the session, 团队成员专注于功能性运动模式，旨在增加肌肉力量和日常生活活动的耐力, improved mobility, better posture, and increased neural control. 如果你想变得更强, exercise more efficiently, 在一个包容的氛围中玩得开心, this is the group for you.
费用:ODU学生30美元| SRWC会员35美元
星期二 & Thursdays from 5:30 p.m. - 6:30 p.m. in the Student 娱乐 & Well-Being Center
秋季第二期:10月22日至11月21日
君主正念是一个为期5周的项目，每周开会一次，专注于目标, reflections, mindfulness, and grounding. 参与者将被引导连接到他们的权力和责任，并以同情对待自己，因为他们勇敢地朝着自己的目标采取行动. 参与者可以接受教育, applied mindfulness practices, group reflections, and a supportive community.
费用:ODU学生15美元| SRWC会员20美元
星期一 from 5:15 p.m. - 6:15 p.m. in the Student 娱乐 & Well-Being Center Studio C
秋季第二期:10月21日至11月18日
fast，或教职员工力量训练，是ODU教职员工的健身计划! 这个有趣和支持性的课程侧重于增强力量, enhancing overall health, 培养积极的工作和生活平衡. 有一个全面和有组织的锻炼计划, 在接下来的一天里，你会感到更强壮、更精神. 此外，这是一个与同事交流的好方法，可以共同促进你的健身之旅. 我们需要至少6名参与者开始，所以今天抓一个朋友和注册!
费用:$35教职员工SRWC成员
星期一 & Wednesdays from 7:00 a.m. - 8:00 a.m. in the Student 娱乐 & Well-Being Center Studio A
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月20日
女子举重是一个小组训练项目，旨在确保女性参与者在举重室感到舒适和自信. WOW的参与者将参加学生娱乐活动 & 康乐中心配合地板作为一个团队与他们的教练. Throughout the session, 团队成员专注于功能性运动模式，旨在增加肌肉力量和日常生活活动的耐力, improved mobility, better posture, and increased neural control. 如果你想变得更强, exercise more efficiently, 在一个包容的氛围中玩得开心, this is the group for you.
费用:ODU学生30美元| SRWC会员35美元
星期二 & Thursdays from 5:30 p.m. - 6:30 p.m. in the Student 娱乐 & Well-Being Center
秋季第二期:10月22日至11月21日
君主正念是一个为期5周的项目，每周开会一次，专注于目标, reflections, mindfulness, and grounding. 参与者将被引导连接到他们的权力和责任，并以同情对待自己，因为他们勇敢地朝着自己的目标采取行动. 参与者可以接受教育, applied mindfulness practices, group reflections, and a supportive community.
费用:ODU学生15美元| SRWC会员20美元
星期一 from 5:15 p.m. - 6:15 p.m. in the Student 娱乐 & Well-Being Center Studio C
秋季第二期:10月21日至11月18日
fast，或教职员工力量训练，是ODU教职员工的健身计划! 这个有趣和支持性的课程侧重于增强力量, enhancing overall health, 培养积极的工作和生活平衡. 有一个全面和有组织的锻炼计划, 在接下来的一天里，你会感到更强壮、更精神. 此外，这是一个与同事交流的好方法，可以共同促进你的健身之旅. 我们需要至少6名参与者开始，所以今天抓一个朋友和注册!
费用:$35教职员工SRWC成员
星期一 & Wednesdays from 7:00 a.m. - 8:00 a.m. in the Student 娱乐 & Well-Being Center Studio A
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月20日